La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’appuie notamment sur :

La Respiration

Très vite, vous allez découvrir que la respiration est la clé de voûte de la méthode qui accompagne la pratique : Grâce à un entraînement régulier, vous allez accéder à un merveilleux outil de relaxation.

En outre, vous découvrirez

• les bienfaits de la respiration profonde
• la richesse de la respiration
• le contrôle qu’il est possible d’exercer sur elle pour mieux gérer différentes situations du quotidien, tels que le stress, l’anxiété, la douleur, l’endormissement, la prise de parole…

 

La détente musculaire

Grâce à la respiration et à des exercices très simples à réaliser, les tensions vont se relâcher et la conscience des différentes parties du corps va être dynamisée.

Vous apprendrez alors à vivre et à sentir votre corps dans le mouvement, n’utilisant que l’énergie et les tensions nécessaires au maintien de la posture, évitant ainsi les tensions inutiles sources d’épuisement.

La visualisation

En sollicitant votre imagination, vous allez pouvoir créer des changements positifs qui vous permettront de :

• Vivre l’instant présent
• Reconsidérer votre passé
• Vous projeter positivement dans l’avenir