La pratique

Vous pouvez pratiquer la sophrologie assis ou debout voire allongé si votre état de santé l’indique.
Aucune tenue particulière n’est requise, il suffit de porter des vêtements confortables.
Vous pouvez retirer (ou pas) vos chaussures, le but étant d’être à l’aise.

Une séance type dure environ une heure et se décompose en 3 phases :

1/ Une phase d’écoute

Cette phase d’écoute durera plus longtemps la première fois pour me permettre de :

• Connaître vos motifs de consultation
• Identifier vos attentes
• Etablir un protocole*

Par la suite, cette phase sera plus courte. Elle nous permettra juste de faire le bilan de vos entrainements et de récolter des phénomènes que vous aurez remarqués.

*Un protocole est une feuille de route comprenant :

• 3 séances pour acquérir le b.a-ba de la méthode grâce à des techniques très simples et très agréables qui vous permettront d’apprendre à lâcher prise
• Quelques séances supplémentaires⁽¹⁾ adaptées spécifiquement à la résolution de votre problématique.

(1) Dans les faits 5 à 10 séances en moyenne sont nécessaires.

2/ Une phase de pratique

Assis ou debout (voire allongé), les yeux fermés, en vous laissant guider par ma voix, vous accédez à un état de conscience qui se situe aux portes du sommeil. Sans jamais franchir cette limite, vous restez toujours conscient, en vigilance absolue, tout en étant parfaitement détendu.

Ensuite, par le biais de petits mouvements du corps simples à réaliser, en utilisant la respiration et des visualisations, vous allez redécouvrir, grâce à vos sens, une batterie de perceptions qui vont permettre à vos valeurs de se révéler et redonner ainsi du sens à votre existence.

Grâce à ce cheminement et aux valeurs de l’existence qui vont se renforcer au passage, vous pourrez arriver à bout des tourments qui vous phagocytaient jusqu’alors, en les surmontant en toute confiance.

C’est aussi pendant cette phase pratique que des petits temps d’arrêt seront introduits : pour ponctuer l’exercice, mieux amasser et mémoriser les sensations, sans jamais les juger ni les interpréter.

A la fin, une pause un peu plus longue vous permettra de récapituler les différentes étapes de votre séance et d’y accoler les vécus ressentis.

3/ Une phase d’échange

Cette phase d’échange permet de revenir sur le déroulé de la séance entière et vous donne la possibilité d’exprimer à l’oral ou à l’écrit le vécu de votre séance.

Si vous le préférez, vous pouvez dessiner, écrire un poème, tracer un symbole…

Témoignage/ illustration : En cliquant sur ce lien, vous pouvez accéder, si vous le souhaitez, à un petit poème que j’ai écrit et qui m’a été inspiré par les phénomènes que j’ai recueillis après une séance de sophronisation…

Pour les enfants et les adolescents :

La première séance se déroulera obligatoirement en présence des parents, tuteurs…
Pour les autres séances, l’enfant/l’adolescent pourra venir seul s’il le souhaite.
Les techniques utilisées, seront mises en œuvre de manière ludique et adaptées à l’âge de l’enfant.

L’entrainement

Pour installer et pérenniser un état, il faut s’entrainer régulièrement.

L’entrainement est la discipline que requiert la sophrologie !

C’est pourquoi je vous fournirai l’enregistrement de chaque séance afin que vous puissiez vous entraîner chez vous, le plus souvent possible.