… Plusieurs fois par jour de faire une petite pause…
Que vous soyez assis, debout ou allongé, je vous propose ce clin d’œil en 7 temps…
- Vous posez vos mains sur le ventre
- Vous soufflez pour vider vos poumons
- Vous inspirez doucement par nez en gonflant le ventre et vous laissez l’air monter dans poitrine… puis les épaules…
- Vous retenez l’air quelques secondes
- Très lentement, vous expulsez l’air par la bouche, en abaissant vos épaules, votre poitrine, votre ventre…
- Vous reprenez une respiration normale …
- Et surtout, vous n’oubliez pas de savourer la détente qui s’installe progressivement dans tout votre corps !